Schneller schwanger werden

Tipp 5: Treiben Sie Sport

Genau wie gesunde Ernährung trägt auch Bewegung zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Sport bringt den Körper in Schwung und die Hormone in Balance. Doch übertreiben Sie es nicht! Extremer Leistungssport vermindert die Chance auf eine Schwangerschaft.

In Bewegung bleiben

Ist mein Körper überhaupt fit genug für eine Schwangerschaft? Treibe ich genug Sport? Oder gar zu viel?Auch diese Fragen beschäftigen Paare, deren Kinderwunsch sich nicht sofort erfüllt. Grundsätzlich gilt: Bewegung ist gut! Sie regt den Stoffwechsel an und sorgt für allgemeines Wohlbefinden. Außerdem baut Sport Körperfett ab. Das ist gut – denn ein zu hoher Körperfettgehalt stört den Hormonhaushalt. Und schon sind die Chancen auf eine Empfängnis verringert. Durch mäßigen Sport wird zudem die weibliche Insulinausschüttung reguliert. Auch dadurch verbessert sich das Hormonprofil.

Wieviel Sport ist gesund?

Das wichtige Stichwort hierbei ist „mäßig“: Den zu viel Sport, vor allem extremer Leistungssport, kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Wer regelmäßig bis zur Erschöpfung trainiert, fordert sämtliche Ressourcen im Körper zur Regenerierung ab. Andere Körperfunktionen werden in dieser Zeit gedrosselt: Der Zyklus kann unregelmäßig werden. Der Reifungsprozess der Eizellen verlangsamt sich. In extremen Fällen bleibt der Eisprung sogar komplett aus. Eine Langzeit-Studie der Norwegian University of Science and Technology fand heraus, dass extremer Sport sogar schlimmere Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben kann als die Faktoren Nikotinkonsum und Alter!

Also: Sportpensum normalisieren! Auch bei Extremsportlern, die ihr übertriebenes Training reduzieren, erholt sich laut Studie der Körper schnell. Und Sportmuffel gehen am besten jetzt direkt vor die Tür und machen einen langen Spaziergang. Denn jeder Schritt zählt! Übrigens haben laut Meinung vieler Mediziner fitte Menschen mehr Spaß am Sex als Unsportliche – wenn das kein Grund ist!

Zu Tipp 6: Reduzieren Sie Ihr Stresslevel