Schneller schwanger werden

Tipp 5: Trei­ben Sie Sport

Genau wie ge­sun­de Er­näh­rung trägt auch Be­we­gung zum all­ge­mei­nen Wohl­be­fin­den bei. Sport bringt den Kör­per in Schwung und die Hor­mo­ne in Ba­lan­ce. Doch über­trei­ben Sie es nicht! Ex­tre­mer Leis­tungs­sport ver­min­dert die Chan­ce auf eine Schwan­ger­schaft.

In Be­we­gung blei­ben

Ist mein Kör­per über­haupt fit genug für eine Schwan­ger­schaft? Trei­be ich genug Sport? Oder gar zu viel?Auch diese Fra­gen be­schäf­ti­gen Paare, deren Kin­der­wunsch sich nicht so­fort er­füllt. Grund­sätz­lich gilt: Be­we­gung ist gut! Sie regt den Stoff­wech­sel an und sorgt für all­ge­mei­nes Wohl­be­fin­den. Au­ßer­dem baut Sport Kör­per­fett ab. Das ist gut – denn ein zu hoher Kör­per­fett­ge­halt stört den Hor­mon­haus­halt. Und schon sind die Chan­cen auf eine Emp­fäng­nis ver­rin­gert. Durch mä­ßi­gen Sport wird zudem die weib­li­che In­su­lin­aus­schüt­tung re­gu­liert. Auch da­durch ver­bes­sert sich das Hor­mon­pro­fil.

Wie­viel Sport ist ge­sund?

Das wich­ti­ge Stich­wort hier­bei ist „mäßig“: Den zu viel Sport, vor allem ex­tre­mer Leis­tungs­sport, kann sich ne­ga­tiv auf die Frucht­bar­keit aus­wir­ken. Wer re­gel­mä­ßig bis zur Er­schöp­fung trai­niert, for­dert sämt­li­che Res­sour­cen im Kör­per zur Re­ge­ne­rie­rung ab. An­de­re Kör­per­funk­tio­nen wer­den in die­ser Zeit ge­dros­selt: Der Zy­klus kann un­re­gel­mä­ßig wer­den. Der Rei­fungs­pro­zess der Ei­zel­len ver­lang­samt sich. In ex­tre­men Fäl­len bleibt der Ei­sprung sogar kom­plett aus. Eine Lang­zeit-Stu­die der Nor­we­gi­an Uni­ver­si­ty of Sci­ence and Tech­no­lo­gy fand her­aus, dass ex­tre­mer Sport sogar schlim­me­re Aus­wir­kun­gen auf die Frucht­bar­keit haben kann als die Fak­to­ren Ni­ko­tin­kon­sum und Alter!

Also: Sport­pen­sum nor­ma­li­sie­ren! Auch bei Ex­trem­sport­lern, die ihr über­trie­be­nes Trai­ning re­du­zie­ren, er­holt sich laut Stu­die der Kör­per schnell. Und Sport­muf­fel gehen am bes­ten jetzt di­rekt vor die Tür und ma­chen einen lan­gen Spa­zier­gang. Denn jeder Schritt zählt! Üb­ri­gens haben laut Mei­nung vie­ler Me­di­zi­ner fitte Men­schen mehr Spaß am Sex als Un­sport­li­che – wenn das kein Grund ist!

Zu Tipp 6: Re­du­zie­ren Sie Ihr Stress­le­vel