Das Geheimnis ausgeglichener Mütter

Der Kösel Verlag präsentiert
Das Geheimnis ausgeglichener Mütter
(Autorin: Dr. Karella Easwaran)

Was für aussergewöhnliche Zeiten. Gerade in den ersten Corona Monaten waren die Herausforderungen besonders groß: Zwischen Homeoffice, Haushalt und Homeschooling war es besonders wichtig im Alltag die Nerven zu behalten und die Familienorganisation bestmöglich zu gestalten. Mütter erwiesen sich in diesen extremen Momenten – wieder einmal – als starke und kompetente Krisen-Bewältigerinnen. Auch wenn die Kinder wieder in Kindergärten und Schulen zurückgekehrt sind: was die Mütter im Alltag alles leisten und bewältigen müssen ist enorm!

Der Einsatz ist hoch: fehlende Ruhe und dauerhafte Stressbelastung können zu schweren physischen und psychischen Erkrankungen führen, das weiß die Kinder- und Jugendärztin Karella Easwaran. Kann man den Frauen in dieser schwierigen Situation helfen? Ja – in ihrem neuen Buch erklärt die Expertin für die leicht umsetzbare Denkstrategie Beneficial-Thinking, wie wir unsere Wahrnehmung beeinflussen können, um selbst schwierige Situationen gut zu meistern.

„Wenn wir kraftraubende Denkmuster überwinden, können wir zuversichtlich und ausgeglichen unseren Alltag gestalten.“ Karella Easwaran

Die renommierte Kinder- und Jugendärztin Dr. Karella Easwaran begleitet Mütter seit vielen Jahren. Immer wieder begeistert es sie, zu sehen, was Mütter alles bewältigen, aber sie erlebt auch hautnah, wie das Mutter-Sein an den Kräften der Frauen zehrt, wie Mütter mutlos, matt und auch krank werden. Erwartungsdruck, hohe Verantwortung und Erschöpfung sind nur einige der Stressfaktoren, die zu gesundheitlichen Schäden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depression führen.

Karella Easwaran ist sich sicher: Die Lösung des Problems beginnt im Kopf! Als Expertin für die Mind-Body-Medizin hat sie die anschauliche und leicht zugängliche Technik des Beneficial Thinking entwickelt. Sie setzt bei den Vorgängen in unserem Hirn an. Denn richtig gesteuert, lassen sich mit Beneficial Thinking unsere Wahrnehmung und unmittelbaren Handlungen einfach und nachhaltig ändern.

Beneficial Thinking

Beneficial Thinking setzt dort an, wo Stress entsteht – in unserem Gehirn. Sein Aufbau ist vergleichbar mit einem Haus: Das Erdgeschoss ist unser Mittelhirn. Hier empfängt die Amygdala, genannt Madame Amy – die Signale unserer Sinnesorgane. Sie ist eng vernetzt mit dem Seepferdchen, dem Hippocampus, in dem unsere Erinnerungen gespeichert sind. Beide zusammen bilden den Dreh- und Angelpunkt unseres Stresssystems.

Im Keller, unserem Hirnstamm, lauert das Krokodil. Wittert Madame Amy Gefahr, alarmiert sie das Krokodil und die Stressreaktion beginnt: Cortisol und Adrenalin werden ausgeschüttet, wir befinden uns im Kampf- oder Fluchtmodus.

Leider geschieht das viel zu oft – auch wenn gar keine reale Gefahr droht. Unter den Stresshormonen leidet nicht nur unser Herz-Kreislauf-System, sondern auch unser Stoffwechsel und unserer Psyche. Viel besser ist es daher, wenn Madame Amy besonnen reagiert und nicht den Keller, sondern das Dachgeschoss aktiviert: Es entspricht unserem präfrontalen Kortex, vergleichbar mit einer klugen Ingenieurin. Sie kann Ziele entwickeln und uns helfen, sie zu erreichen. Nur so leben wir dauerhaft ausgeglichen und empfinden Freude.

Karella Easwarans Fachwissen, ihre anschaulichen Praxisbeispiele und gut umsetzbaren Übungen zeigen die Vorteile von Beneficial Thinking ebenso klar wie den Weg zu dieser Lebenshaltung.

Mehr Infos zum Buch und zur Autorin gibt’s hier.

Über die Autorin

Dr. Karella Easwaran, geboren 1965 in Addis Abeba, Äthiopien, studierte Medizin in Ungarn und absolvierte eine Ausbildung zur Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin an der Universitätskinderklinik in Köln. Außerdem erlangte sie die Zusatzbezeichnung für Naturheilverfahren und Ernährungsmedizin. In den vergangenen Jahren beschäftigte sie sich besonders mit Mind-Body-Medizin und sammelte Erfahrungen am Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine der Universität Harvard. Die Mutter zweier Söhne arbeitet als Kinderärztin in ihrer eigenen Praxis in Köln und war als Expertin in der ZDF- Sendung „Die Ärzte“ zu sehen. Ihr erstes Buch „Das Geheimnis gesunder Kinder. Was Eltern tun und lassen können“ ist ein Bestseller.

Das Video zum Buch